Độc lạ

2 phút đọc bài, 3 cách siêu đơn giản để tăng sự tập trung cho dân văn phòng

Chim Lang Thang

Hôm nay bạn muốn bản thân phải thật năng động, có hiệu quả, nhưng có quá nhiều thứ đang làm bạn nản lòng. Đừng lo, đây là 3 cách có thể giúp bạn loại bỏ những chướng ngại vật đó đây.

1. Để điện thoại ra khỏi tầm nhìn của bạn

2 phút đọc bài, 3 cách siêu đơn giản để tăng sự tập trung cho dân văn phòng
Hẳn đâu đó bạn cũng đọc cái này rồi, nhưng vẫn không làm được. Thay vì để điện thoại của bạn thế này...
2 phút đọc bài, 3 cách siêu đơn giản để tăng sự tập trung cho dân văn phòng
Sao không thử thế này?

Khả năng cao là bạn sẽ hăng hái làm việc hơn từ 2 đến 3 lần.

Một nghiên cứu của Đại học California, Irvine cho thấy rằng, "Một nhân viên văn phòng bình thường sẽ bị gián đoạn, mất tập trung hay đổi nhiệm vụ đang làm cứ mỗi 3 phút 5 giây một lần". Hơn thế nữa, phải mất đến 23 phút 15 giây để họ có thể hoàn toàn tập trung vào việc đang làm lúc đầu.

2 phút đọc bài, 3 cách siêu đơn giản để tăng sự tập trung cho dân văn phòng
Biểu đồ cho ta biết rằng một người công nhân trong một ngày làm việc bình thường rất ít khi đạt được hiệu quả mà công việc yêu cầu.

Và ngoài ra, điện thoại di động chỉ là một trong những tác nhân lớn làm bạn mất tập trung. Chúng ta không những cầm điện thoại mỗi lần nó đổ chuông, mà thỉnh thoảng khi có thể, chúng ta cũng cầm chiếc điện thoại lên, "để phòng hờ lỡ có ai gọi thôi ấy mà".

Muốn có một ngày làm việc có hiệu quả hơn, đây là những chỗ bạn có thể cất điện thoại:

  • Ngăn kéo bàn học,
  • Đằng sau laptop,
  • Dưới đệm ghế sofa,
  • Trong một căn phòng khác.

Sau khi làm được điều này, sự thư giãn, bình yên mà bạn sẽ có là nhiều vô kể. Và để làm được điều này, Lost Bird khuyên bạn bắt đầu nhỏ thôi bằng cách để điện thoại cách xa bạn vài cm, từ từ nâng khoảng cách đó lên, sẽ có lúc bạn còn chẳng thèm để tâm nó ở đâu nữa. Đừng là một người bình thường, hãy là một người tuyệt vời.

2. Tập trung vào việc bạn đang làm

2 phút đọc bài, 3 cách siêu đơn giản để tăng sự tập trung cho dân văn phòng

Sau khi loại bỏ được cái điện thoại, hãy đến với chướng ngại vật tiếp theo: Internet, cụ thể là Facebook, YouTube hay các mạng xã hội khác. Đây là một phương pháp rất đơn giản mà bạn có thể thực hiện:

Đầu tiên, hãy chắc chắn rằng bạn chỉ có 2 trình duyệt web trên máy tính của bạn, Chrome và Internet Explorer.

2 phút đọc bài, 3 cách siêu đơn giản để tăng sự tập trung cho dân văn phòng
Cài extension Stay Focusd vào Google Chrome của bạn. Link: https://chrome.google.com/webstore/search/stayfocusd
2 phút đọc bài, 3 cách siêu đơn giản để tăng sự tập trung cho dân văn phòng
Sau khi cài đặt, bạn nhấp vào extension và lên mức thời gian bạn muốn phung phí với Internet
2 phút đọc bài, 3 cách siêu đơn giản để tăng sự tập trung cho dân văn phòng
Vào mục Blocked Sites và liệt kê hết những trang web có thể làm bạn mất tập trung.
  • Nếu muốn, bạn cũng có thể làm điều này trong cả trình duyệt ẩn danh.
  • Nên nhớ, bạn KHÔNG THỂ thay đổi giới hạn sau khi đã cài đặt mức thời gian cho phép.
  • Đến đây, bạn có thể hỏi, nếu bạn cần lên mạng vì trường hợp khẩn cấp thì sao? Nhớ ngay từ lúc đầu bạn đã được nhắc nhở gì không? Chỉ để lại Chrome và Internet Explorer, bây giờ bạn có thể sử dụng nó rồi đấy.

3. Thử nghiệm 60 giây

Được rồi, cùng chúng tôi làm điều này nhé. Đây là một thử nghiệm mà ai cũng có thể làm, và cũng không phức tạp lắm đâu. Cùng bắt đầu nào:

  • Ngồi ngay ngắn và thoải mái, bất kì tư thế ngồi nào cũng được
  • Nhắm mắt lại trong vòng một phút
  • Thả lỏng đầu óc, đừng chủ động suy nghĩ về bất cứ điều gì cả.
  • Hãy chú ý đến những suy nghĩ tự động hiện lên trong đầu bạn
  • Đừng đánh giá hay cố gắng chỉnh sửa những suy nghĩ tự động đó, chúng hoàn toàn tự nhiên
  • Mở mắt ra sau khi hết một phút
2 phút đọc bài, 3 cách siêu đơn giản để tăng sự tập trung cho dân văn phòng
Ảnh minh họa Nguồn: WikiHOW

Trong một phút này, bạn nên nhận ra những điều sau:

  • Những suy nghĩ của chúng ta có thể tự nhiên mà xuất hiện
  • Chúng ta không hề có quyền kiểm soát việc chúng ta sẽ nghĩ gì tiếp theo
  • Suy nghĩ của chúng ta có thể nhàm chán, thú vị hay kì lạ, chúng có thể là bất cứ thứ gì

Những thứ vừa xảy ra chính là hoạt động của quá trình Tự Kỷ Ám Thị (Autosuggestion): 

  • Sự ngẫu nhiên của suy nghĩ chính là tiềm thức của bạn
  • Thường thì cách mà chúng ta nhìn cuộc sống này được quyết định bởi chất lượng của tiềm thức.
  • Nếu bạn nuôi dưỡng suy nghĩ của mình bằng những ý nghĩ tích cực, mang tính xây dựng, chúng sẽ được khắc sâu vào trong tiềm thức của bạn. Về lâu dài, chúng sẽ trở nên rất có ích, bạn sẽ luôn có được cảm hứng, ý tưởng và một cái nhìn sâu sắc.
  • Bài học ở đây chính là để thành công trong cuộc sống, điều duy nhất mà bạn cần ưu tiên chính là bảo vệ và nuôi dưỡng tâm trí của mình, những điều tốt đẹp khác luôn đi theo sau một tâm trí khỏe mạnh và tích cực.

Nguồn bài: Quora