Cuộc sống

6 mẹo vặt giúp bạn có một hàm răng khỏe mạnh hơn

H.Khanh
Răng cũng như mọi bộ phận khác của cơ thể, cần được chăm sóc kỹ lưỡng. Nếu không muốn đến thăm nha sĩ thường xuyên, hãy chăm sóc răng bằng những mẹo sau đây.

1. Thay đổi chế độ ăn uống

6 mẹo vặt giúp bạn có một hàm răng khỏe mạnh hơn

Với một chế độ ăn uống điều độ, không những sức khỏe được cải thiện, mà bộ răng cũng sẽ phải cảm ơn bạn đấy.

  • Ăn nhiều đồ ăn chứa canxi: Canxi là thành phần chính tạo nên răng và xương, hãy dùng những món như sữa, yogurt mỗi ngày
  • Tránh các loại đồ uống có gas. Hãy thử những món như sinh tố, nước, và nước ngọt không gas. Nước lọc có rất nhiều tác dụng tốt bao gồm tăng cường lượng nước bọt.

2. Nhai kẹo cao su không đường

6 mẹo vặt giúp bạn có một hàm răng khỏe mạnh hơn

Nghe khá lạ, nhưng nhai kẹo cao su không đường có thể ngăn ngừa lão hóa răng. Đa số các loại kẹo cao su không đường đều chứa hợp chất xylitol, một loại chất tạo ngọt tự nhiên. Không giống đồ ăn, xylitol không dẫn đến sự phát triển của vi khuẩn. Hơn thế nữa, khi nhai nhiều, miệng sẽ tiết ra nhiều nước bọt và sẽ giúp giữ cho khoang miệng của bạn sạch sẽ.

3. Làm sạch và thay bàn chải đánh răng thường xuyên

6 mẹo vặt giúp bạn có một hàm răng khỏe mạnh hơn

Dụng cụ quan trọng nhất để làm sạch răng chính là chiếc bàn chải mà chúng ta dùng mỗi ngày. Nhưng không phải ai cũng biết cách bảo quản chúng

  • Luôn chọn loại bàn chải cỡ nhỏ hoặc vừa, và phải đảm bảo rằng lông bàn chải đủ "mảnh mai" để chui vào các kẽ răng của bạn
  • Không dùng các loại vỏ bảo vệ bàn chải vì chúng có thể chứa rất nhiều vi khuẩn. Thay vào đó, bạn có thể rửa sạch bàn chải của mình, sau đó để nó tự hong khô, và không nên để bàn chải trong phòng vệ sinh vì vi khuẩn từ bồn cầu có thể bám vào.
  • Thay bàn chải thường xuyên. Lâu dần, lông bàn chải sẽ bị ăn mòn và răng của bạn sẽ không được làm sạch nữa, khoảng thời gian hợp lí để thay bàn chải là từ 2-3 tháng.

4. Chăm sóc răng miệng không chỉ là đánh răng

6 mẹo vặt giúp bạn có một hàm răng khỏe mạnh hơn

Theo Hiệp hội sức khỏe răng miệng, 42% người lớn chỉ đánh răng mà không làm gì khác. Nếu bạn muốn bảo vệ răng miệng khỏi vi khuẩn, hãy làm theo các bước sau:

  • Đánh răng khoảng 2 phút, 2 lần một ngày. Cố gắng chải hết các bề mặt của răng, kể cả các góc.
  • Dùng chỉ nha khoa. Đôi lúc, đánh răng cũng không có hiệu quả bằng dùng chỉ nha khoa. Những sợi chỉ mỏng có thể chạm đến những miếng thức ăn còn sót lại ở dưới lợi, và cũng tốt hơn trong việc diệt trừ vi khuẩn ở những góc mà bàn chải đánh răng không thể chạm tới.
  • Dùng nước súc miệng. Bất kì loại nước súc miệng nào có tác dụng kháng khuẩn đều tốt cả. Đừng chỉ súc miệng bằng nước lã, sẽ không hiệu quả bằng nước súc miệng đâu.

5. Khám răng định kì

6 mẹo vặt giúp bạn có một hàm răng khỏe mạnh hơn

Phòng bệnh lúc nào cũng hơn chữa bệnh. Với việc chăm sóc răng miệng hàng ngày, chúng ta đã đảm bảo được 80%, nhưng còn những việc mà chúng ta không thể làm, 20% còn lại đó cần tới các nha sĩ. Những khu vực nhạy cảm trong miệng thì nha sĩ có thể làm sạch và giúp chúng ta kiểm tra thường xuyên.

6. Dùng dầu dừa

6 mẹo vặt giúp bạn có một hàm răng khỏe mạnh hơn

Một công dụng ít ai biết của dầu dừa là ngăn chặn vi khuẩn. Ngậm một thìa canh dầu dừa trong vòng 20 phút sẽ giúp bạn ngăn ngừa sâu răng cực kì hiệu quả.

Nguồn bài: Brightside