Ngủ nhiều hơn 8 tiếng một ngày cũng không hề tốt cho sức khoẻ

6. Béo phì

Nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng ngủ quá nhiều hoặc quá ít đều là nguyên nhân của bệnh tiểu đường và béo phì. Theo các chuyên gia y tế, khi chúng ta thức dậy quá muộn và không dành thời gian rèn luyện thể thao, cơ thể chúng ta không được vận động lâu ngày sẽ trở nên ù lì và tăng cân.

5. Trầm cảm

Hầu hết những người mắc bệnh trầm cảm đều đã từng bị rối loạn giấc ngủ. Trong một số trường hợp, khi mắc phải một vài hội chứng rối loạn tâm lí, con người ta sẽ ngủ nhiều hơn bình thường. Điều này được chứng minh bởi giấc ngủ dài sẽ gây ra sự uể oải và mệt mỏi. Khi bạn ngủ càng nhiều, bạn càng không muốn rời khỏi giường vào buổi sáng, bạn không tìm thấy niềm vui trong các hoạt động thường ngày, và đây là những dấu hiệu của bệnh trầm cảm.

4. Bệnh tim mạch

Nếu dành quá nhiều thời gian cho việc ngủ, bạn không chỉ đánh mất những phút giây quý báu của cuộc sống mà còn tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ngày nay, bệnh tim là một trong những nguyên nhân gây tử vong phổ biến hàng đầu, việc ngủ hơn 8 giờ mỗi ngày sẽ làm tăng 34% khả năng tử vong do đau tim.

3. Đau đầu

Thiếu ngủ gây đau đầu, nhưng triệu chứng này cũng xảy ra khi ngủ quá nhiều. Nếu bạn nằm lì cả ngày trên giường, bạn sẽ phải đối mặt với những cơn đau khủng khiếp khi thức dậy bởi giấc ngủ dài sẽ ảnh hưởng đến các chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ gây nên các cơn đau đầu tồi tệ.

2. Đãng trí

Các nghiên cứu cho thấy, ngủ nhiều sẽ ảnh hưởng đến quá trình làm việc của não bộ. Khi bạn dành quá nhiều thời gian để ngủ vào ban ngày, bạn sẽ không thể ngủ lại vào ban đêm, điều này sẽ làm giảm khả năng tập trung và ghi nhớ của chúng ta.

1. Mất ngủ

Nghe có vẻ ngạc nhiên nhưng đôi khi mất ngủ là hậu quả của thói quen sinh hoạt không lành mạnh. Ví dụ, nếu bạn thức khuya vào đêm trước và quyết định ngủ bù vào hôm sau, bạn có thể bị mất ngủ. Điều này chỉ cần diễn ra trong 2 ngày cũng đủ làm đồng hồ sinh học của bạn bị trật nhịp dẫn đến rối loạn giấc ngủ.

Làm cách nào để có giấc ngủ lành mạnh ?

Để có 1 giấc ngủ lành mạnh, hãy tuân theo các quy tắc sau:

• Sử dụng thực phẩm tốt cho sức khỏe
• Hạn chế rượu bia và thức uống có cồn
• Tập thể dục thường xuyên
• Duy trì giờ giấc sinh hoạt ổn định
• Hạn chế sử dụng thức uống chứa caffein.