Thói quen tập luyện khoa học để đốt cháy mỡ bụng hoàn toàn

Nồng độ chất béo cao có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng về sức khỏe, vì vậy chúng ta cần loại bỏ nó để có thể thoát khỏi tình trạng "tốt bụng" và bảo vệ sức khỏe cho chính mình.

Chất béo được các chuyên gia cảnh báo sẽ gây nguy hiểm cho cơ thể vì nó sẽ bao quanh tuyến tụy, gan và ruột. Điều này có nghĩa là lượng mỡ nội tạng càng cao thì một người càng có nhiều nguy cơ bị biến chứng như bệnh tiểu đường loại II và bệnh tim.

Một trong những nguyên nhân chính tạo cơ hội cho chất béo tăng cao đó là chế độ sinh hoạt và thiếu những bài tập thể dục quan trọng. Tiến sĩ Luke James - Giám đốc y tế, bảo hiểm Anh tại Bupa UK cho biết rằng HIIT là bài tập thể dục tốt nhất để đốt cháy mỡ bụng.

Cách tập HIIT là bạn sẽ để cơ thể hoạt động hết công suất (90-100%) với cường độ cao trong khoảng thời gian ngắn (30 giây) cho mỗi bài. Nó sẽ giúp duy trì khối lượng và điều hòa tốt sự chuyển hóa glucose của cơ thể bạn.

"Cần phải tập luyện đều đặn, không nên chỉ tập trung vào một vùng của cơ thể".

Nhà xuất bản Y tế Harvard - thuộc Trường Y Harvard, khuyến cáo không nên sử dụng các phương pháp hút mỡ. Càng hút nhiều, bạn càng có nhiều khả năng lưu trữ chất béo trong bụng hơn là ở hông và đùi của mình.

Đặc biệt, bạn nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày.

Một nghiên cứu kéo dài 5 năm cho thấy những người trưởng thành dưới 40 tuổi ngủ 5 tiếng (hoặc ít hơn) một ngày sẽ tích tụ nhiều chất béo hơn.

Nhưng ngủ quá nhiều cũng không tốt, những người trẻ tuổi ngủ hơn 8 tiếng một ngày cũng sẽ làm tăng thêm lượng mỡ cơ thể.