Cuộc sống

Cùng sửa những thói quen 'sai rành rành' mà ai cũng mắc phải

Vương Châu
Không phải cứ làm theo thói quen là sẽ đúng!

Người ta thường cho rằng nên rã đông đồ ăn bằng cách xả nước nóng hoặc để nơi có nhiệt độ cao, hay rửa mặt sau khi tập gym, uống cà phê ngay sau khi tỉnh dậy... Dù tất cả những điều này là trái với bình thường nhưng chúng đã trở thành thói quen của không ít người. Sai thì phải sửa. Vậy làm như thế nào mới là đúng? Hãy cùng LostBird tìm hiểu nhé!

1. Rã đông thực phẩm bằng nước nóng

Cùng sửa những thói quen 'sai rành rành' mà ai cũng mắc phải

Khi cảm thấy đói nhưng lại không có nhiều thời gian, chúng ta sẽ lấy thức ăn từ tủ đông rồi xả nước nóng vào chúng với hi vọng có thể chế biến thực phẩm liền. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn không nên bởi khi thức ăn được làm ấm lên khoảng 10 độ C trong thời gian ngắn, số lượng vi khuẩn trong đó sẽ liên tục được nhân lên. Chính vì vậy, chúng ta nên:

-Sử dụng tủ lạnh: Việc này sẽ tốn thời gian hơn nhiều bởi khi để chuyển thức ăn từ tủ đông sang tủ lạnh, nhiệt độ của thực phẩm sẽ giảm từ từ, có khi phải mất đến cả ngày mới rã đông hết.

-Sử dụng nước lạnh: Hãy chắc chắn là thực phẩm được đóng gói kín, nếu không nước sẽ bị hấp thụ vào trong thức ăn. Sau đó ngâm đồ ăn trong nước lạnh và thay nước sau mỗi 30 phút.

-Sử dụng lò vi sóng: Bạn nên cẩn thận khi sử dụng phương án này bởi thịt có thể chín ngay trong lò vi sóng. Sau bước rã đông bằng lò phải lập tức nấu thức ăn ngay.

2. Nhìn xuống điện thoại

Cùng sửa những thói quen 'sai rành rành' mà ai cũng mắc phải

Điện thoại có thể được coi là một vật dụng có khả năng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của chúng ta. Khi chúng ta cúi xuống nhìn điện thoại trong một thời gian dài, phần cổ sẽ bị bẻ xuống. Điều này sẽ gây ra hiện tượng cứng cổ, nhức mỏi cổ và thậm chí là đau đầu. Vì thế, chúng ta nên:

-Cầm điện thoại ở độ cao ngang bằng mắt.

-Duy trì tư thế đúng.

-Nghỉ ngơi thư giãn cổ sau thời gian dài sử dụng điện thoại.

3. Không sử dụng nước lạnh sau khi tắm

Cùng sửa những thói quen 'sai rành rành' mà ai cũng mắc phải

Kể cả khi việc xả nước lạnh sẽ khiến nhiều người khó chịu nhưng điều này rất tốt cho sức khỏe. Việc sử dụng kết hợp nước nóng và lạnh sẽ giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường hệ miễn dịch, làm đẹp da, giảm căng thẳng và giảm cân.

-Nên xả lại người với nước lạnh khoảng 10 giây sau khi tắm trong lần đầu tiên. Những lần tiếp theo có thể tắm với nước lạnh trong khoảng 30 giây.

4. Rửa mặt sau khi tập gym

Cùng sửa những thói quen 'sai rành rành' mà ai cũng mắc phải

Nhiều người nghĩ rằng sau khi tập gym xong sẽ là khoảng thời gian lý tưởng để rửa mặt. Tuy nhiên, chúng ta nên rửa mặt trước khi tập gym bởi những bụi bẩn trên mặt sẽ lẫn cùng vào mồ hôi làm tắc nghẽn lỗ chân lông trên mặt. Hãy thay đổi thói quen này ngay nếu không muốn chào đón những "bé mụn" nhé.

-Hãy chắc chắn bạn đã loại bỏ toàn bộ lớp make up và rửa mặt sạch trước khi tập gym.

-Trong quá trình tập, hãy lau mồ hôi của bạn. Điều này giúp lấy đi những bụi bẩn còn sót lại trên da.

-Rửa lại mặt một cách nhẹ nhàng sau mỗi buổi tập.

5. Sử dụng các thiết bị công nghệ trên giường

Cùng sửa những thói quen 'sai rành rành' mà ai cũng mắc phải

Lướt web hay chơi điện tử trước khi đi ngủ không vô hại như bạn nghĩ. Ánh sáng xanh của điện thoại hay các thiết bị điện tử sẽ chiếu thẳng vào mắt bạn, làm giảm việc sản xuất hormone melatonin điều chỉnh giấc ngủ. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn và ảnh hưởng đến sự tập trung của bạn. Hãy:

-Tránh xa các thiết bị điện tử 1 tiếng trước khi ngủ.

-Nếu buộc phải sử dụng điện thoại, hãy chỉnh chế độ ban đêm để giảm ánh sáng xanh của màn hình.

6. Nhịn hắt xì

Cùng sửa những thói quen 'sai rành rành' mà ai cũng mắc phải

Nhịn hắt xì là một thói quen vô cùng nguy hiểm. Nó có thể gây ra hiện tượng tắc khí giữa hai lá phổi hoặc làm phồng mạch máu trong não. Hắt hơi giúp mũi loại bỏ những bụi bẩn và vi khuẩn một cách tự nhiên. Vì vậy, đừng làm gián đoạn quy trình thanh lọc này của cơ thể.

7. Nhịn xì hơi

Cùng sửa những thói quen 'sai rành rành' mà ai cũng mắc phải

Người ta hay cho rằng đánh rắm là một việc làm tiêu cực thậm chí còn được coi là vô duyên. Chính vì thế, nhiều người thường nhịn xì hơi bằng mọi giá để tránh mất mặt. Giữ khí này trong cơ thể làm cho bụng của bạn phình lên và thậm chí nó có thể được hấp thụ qua sự lưu thông khác, chẳng hạn như được thở ra từ miệng bạn.

-Khi bạn muốn xì hơi, hay tìm một nơi ít người để làm điều này.

-Nếu cảm thấy trong bụng có nhiều khí thừa, hãy nhai chậm hơn, điều này sẽ làm giảm không khí trong dạ dày của bạn.

-Tránh sử dụng các loại đậu.

8. Sử dụng tai nghe với âm lượng lớn

Cùng sửa những thói quen 'sai rành rành' mà ai cũng mắc phải

Sử dụng tai nghe đồng nghĩa với việc chúng ta có một không gian riêng để nghe nhạc thỏa thích mà không sợ làm phiền người khác. Người ta thường có xu hướng nghe nhạc với âm lượng lớn bởi chúng sẽ đem lại cảm giác "thật" hơn. Tuy nhiên, điều này có thể gây tổn thương thính giác và thậm chí là mất thính lực. Vậy chúng ta phải làm gì?

-Hãy đầu tư cho một chiếc tai nghe tốt, có khả năng chặn tiếng ồn bên ngoài, điều này sẽ giúp bạn không cần tăng âm lượng để tránh tạp âm.

-Hãy nghe nhạc ở một nơi yên tĩnh.

9. Uống cà phê ngay sau khi ngủ dậy

Cùng sửa những thói quen 'sai rành rành' mà ai cũng mắc phải

Một tách cà phê mỗi sáng có thể là một nguồn năng lượng lớn cho nhiều người. Vì thế, một số người thường có thói quen uống cà phê ngay sau khi ngủ dậy. Cơ thể chúng ta sản xuất ra một loại hormone có tên là Cortisol, còn được gọi là hormone căng thẳng (vì số lượng hormone này sẽ tăng lên khi chúng ta sợ hãi hoặc căng thẳng). Việc sản xuất lượng lớn hormone Cortisol vào buổi sáng sẽ khiến caffeine can thiệp vào quá trình này. Cơ thể sau đó tạo ra ít hormone này và phụ thuộc vào caffeine nhiều hơn, và năng lượng của chúng ta sẽ bị "dựa dẫm" vào caffeine thay vì từ chính cơ thể.

-Hãy giảm lượng cà phê tiêu thụ mỗi ngày.

-Nên uống cà phê sau 3 tiếng ngủ dậy.

10. Sử dụng sản phẩm chống vi khuẩn

Cùng sửa những thói quen 'sai rành rành' mà ai cũng mắc phải

Chúng ta luôn lo lắng về lượng vi khuẩn xung quanh và lúc nào cũng tìm cách để loại bỏ chúng. Hầu hết các loại xà phòng kháng khuẩn có chứa một thành phần gọi là Triclosan. Một số vi khuẩn tiếp xúc với nó có thể đột biến và kháng lại chất này hoặc một số loại kháng sinh.

-Không gì có thể diệt vi khuẩn tốt hơn xà phòng. Hãy cố gắng rửa tay bằng xà phòng diệt khuẩn thay vì nước rửa tay hay các loại chất khử trùng.

Nguồn bài: brightside