Tư thế đi - đứng quan trọng như thế nào đối với chúng ta?

Khi nhận những lời phàn nàn như thế có thể bạn thấy khó chịu nhưng chúng không sai đâu. Những câu nói đấy chỉ là muốn giúp bạn có được sức khỏe tốt hơn mà thôi.

Tư thế đi - đứng có thể nâng cao vẻ bề ngoài của bạn và ghi điểm tốt trong mắt những người xung quanh. Ngồi trong tư thế lưng thẳng, đầu ngẩng cao sẽ phản ánh lên được vóc dáng đầy sự tự tin của bản thân khi giao tiếp với người đối diện. Ngoài ra cách bạn ngồi hay đứng ra sao là nền tảng cho mọi cử động của cơ thể và có thể quyết định được sự thích ứng với sức ép với cuộc sống thường ngày.

Sức ép do mang theo vật nặng sẽ khiến bạn dễ dàng gặp tình trạng ngồi sai tư thế và sức ép phải đối mặt hàng ngày lớn nhất đó là Trọng Lực. Nếu tư thế của bạn không đúng, các cơ của bạn phải làm việc nhiều hơn để giữ cơ thể cân bằng, một số cơ sẽ trở nên cứng nhắc và thiếu linh hoạt, một số thì sẽ bị cản trở. Về lâu dài sẽ phát sinh thêm những rối loạn chức năng làm giảm khả năng chịu lực của cơ thể.

Tư thế sai sẽ gây tổn thương khớp nối và dây chằng, tăng khả năng xảy ra chấn thương và khiến một số cơ quan như phổi hoạt động kém hiệu quả. Các nhà nghiên cứu cho biết tư thế sai là một trong những nguyên nhân dẫn đến chứng vẹo xương sống, các cơn đau đầu và bệnh đau lưng. Ngoài ra nó còn có thể gây ảnh hưởng đến trạng thái tâm lý làm bạn dễ cảm thấy đau đớn.

Khi bạn ngồi một chỗ trong thời gian dài sẽ hình thành nên các tư thế sai lệch, ví dụ như khi chúng ta sử dụng máy tính hay điện thoại, những hoạt động đấy buộc cơ thể bạn phải gập xuống.

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng tư thế con người ngày càng trở nên xấu đi. Vậy một tư thế chuẩn là như thế nào?

Đó là khi nhìn từ trước ra sau thì tất cả 33 đốt xương sống đều phải xuất hiện trên một đường thẳng. Nếu nhìn từ phía bên, xương sống sẽ có ba điểm cong: một ở cổ, một ở vai và một ở thắt lưng. Chúng ta không sinh ra với cột sống hình chữ S vì cột sống của trẻ sơ sinh là một đường cong như chữ C.

Các khúc cong khác xuất hiện sau 12 đến 18 tháng cùng với sự phát triển các cơ của chúng. Những đường cong này giúp chúng ta đứng thẳng và giải tỏa áp lực từ các hoạt động như đi bộ và chạy nhảy.

- Khi ngồi, cổ nên được giữ thẳng, không cúi về phía trước, thả lỏng vai và cánh tay.

- Đầu gối để vuông góc, bàn chân đặt hoàn toàn trên măt đất.

- Nếu không thể thực hiện được những cách trên thì hãy thử thay đổi môi trường xung quanh như chỉnh lại màn hình máy tính trong khi bạn làm việc, để nó chỉ dưới tầm mắt một chút xíu.

- Chắc rằng tất cả các phần của cơ thể như khuỷu tay và cổ tay đều có điểm dựa, sử dụng các thiết bị hỗ trợ nếu cần.

- Khi ngủ hãy nằm nghiêng có gối đỡ cổ và đặt một chiếc gối kẹp giữa hai chân.

- Đi giày gót thấp có khung giày đỡ tốt và sử dụng tai nghe khi nghe điện thoại.

- Mang những đồ bạn cần mang sát với cơ thể (Balo nên tiếp xúc với lưng và đeo cân đối hai bên)

- Nếu công việc của bạn bắt buộc phải ngồi tại chỗ quá nhiều thì thi thoảng hãy đứng lên di chuyển xung quanh và chắc chắn rằng phải tập thể dục điều độ. Rèn luyện các cơ bắp sẽ giúp chúng ta đủ khỏe để cơ thể hạn chế các bệnh về xương, khớp, não và tim.

- Và cuối cùng, cách hiệu quả nhất đó là bạn nên tập yoga một cách thường xuyên để rèn luyện sự co giãn của cơ bắp và để cơ thể dẻo dai hơn nhé!