Các nguyên cứu gần đây cho rằng, trẻ em Nhật Bản là một trong nằm trong nhóm trẻ em khỏe mạnh nhất trên thế giới. Trên thực tế, một số chuẩn mực văn hóa tại các quốc gia châu Á có vai trò cực kỳ hữu hiệu trong việc cải thiện sức khỏe cho trẻ em.
Đó là lý do tại sao chúng ta nên học hỏi những bí quyết giúp trẻ khỏe mạnh tại các quốc gia này và vận dụng chúng vào cuộc sống.
1. Giữ đúng tư thế khi ngồi học
Tại nhiều trường học ở Trung Quốc, các thanh sắt thường được lắp đặt như thế này để bảo vệ mắt cho trẻ. Việc nhìn chằm chằm vào sách vở khi học bài có thể gây tổn thương mắt và dẫn đến cận thị. Vì vậy, phương pháp này giúp trẻ ngồi học đúng tư thế, giữ khoảng cách an toàn giữa mắt và sách vở.
2. Thực hiện các bài tập mát xa mắt
Bên cạnh các thiết kế giúp ngồi đúng tư thế, học sinh tiểu học và trung học tại Trung Quốc còn được hướng dẫn các bài tập mát xa mắt. Bài tập này nhằm cải thiện việc lưu thông máu và giúp mắt được thư giãn. Phương pháp này bao gồm những động tác chà xát các vùng quanh mắt và được thực hiện hai lần một ngày.
3. Tổ chức các buổi kiểm tra ngoài trời
Trong những năm gần đây, tổ chức các buổi kiểm tra ở ngoài trời là việc vô cùng phổ biến ở Trung Quốc. Mục đích của điều này nhằm ngăn chặn học sinh gian lận, vì các em có thể ngồi cách xa nhau hơn so với việc làm bài trong phòng thi chật hẹp.
Không chỉ vậy, việc tổ chức các buổi thi ngoài trời còn mang đến những lợi ích sức khỏe khác. Các học sinh sẽ có cơ hội thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và không khí trong lành. Ngoài ra, các buổi kiểm tra đặc biệt này còn giúp học sinh bớt căng thẳng.
4. Đeo khẩu trang y tế
Vào mùa đông, mọi người sẽ có nguy cơ nhiễm bệnh cao hơn vì điều kiện thời tiết này rất thuận lợi cho vi khuẩn phát triển và lây lan. Ở Nhật Bản, thông thường những người bị bệnh và bị dị ứng phải đeo khẩu trang y tế để tránh lây lan cho mọi người xung quanh. Doanh số bán khẩu trang y tế tại quốc gia này tăng mạnh trong những đợt dịch cúm và cảm lạnh.
5. Các lớp học trực tuyến
Khi thời tiết nguy hiểm dẫn đến việc học sinh không thể đến lớp, một số giáo viên ở Trung Quốc đã phát trực tiếp các khóa học của họ. Trẻ em chỉ cần ngồi trong nhà mà vẫn có thể tiếp thu đầy đủ kiến thức. Các lớp giảng dạy trực tuyến này cũng giúp đỡ những sinh viên không có khả năng đến trường.
5. Khẩu phần ăn hợp lý, lành mạnh
Những bữa ăn trưa tại các trường học Nhật Bản thường không có món chính, thay vào đó là các thức ăn được chia thành từng phần vừa phải. Những món ăn được ưa chuộng ở nơi này chính là cơm, rau, canh miso, cá hoặc thịt.
Nhóm thực phẩm này ít calo, dồi dào dinh dưỡng, giúp giảm bệnh tật và sống thọ. Không chỉ vậy, chúng có xuất xứ vô cùng đảm bảo vì hầu như đều được trồng tại địa phương.
6. Tận hưởng các hoạt động ngoài trời
Tại Hàn Quốc, một số hoạt động ngoài trời như leo núi, cắm trại ngày càng được chú trọng. Ngay cả những người đã quen với lối sống thành thị cũng dành thời gian nghỉ ngơi bằng các hoạt động ngoài trời lành mạnh, bổ ích. Việc vui chơi ngoài thiên nhiên giúp phát triển tinh thần và thể chất của trẻ.
7. Đi bộ
Ở nhiều nước châu Á, người ta rất chú trọng việc đi bộ để đi lại thay vì sử dụng các phương tiện công cộng. Các thiết bị giúp mọi người đếm số bước đi được hàng ngày vô cùng phổ biến ở Hàn Quốc. Các hoạt động thể chất ở trẻ từ 5 - 17 tuổi giúp phát triển xương, cơ và khớp.
8. Giám sát trẻ sử dụng Internet
Trong thời đại 4.0, trẻ em bị lệ thuộc rất nhiều vào Internet và hình ảnh họ dán mắt vào các thiết bị điện tử ngày càng trở nên phổ biến. Mặc dù ở Hàn Quốc có nhiều trẻ em nghiện mạng xã hội, nhưng chính phủ đã có nhiều hành động để chống lại sự phụ thuộc này.
Nhiều trung tâm trị liệu khác nhau được xây dựng nhằm giúp đỡ nhằm giúp đỡ thanh thiếu niên bị nghiện Internet. Không chỉ vậy, chính phủ Hàn Quốc còn ban hành luật cấm trẻ em truy cập Internet sau nửa đêm.
9. Dạy trẻ sống có trách nhiệm từ khi còn nhỏ
Trẻ em Nhật Bản được dạy làm rất nhiều thứ từ khi còn nhỏ. Các em sẽ tự đi đến trường, làm việc vặt trong nhà hay thậm chí dọn dẹp phòng học thay nhân viên lao công. Điều này giúp trẻ học cách tự lập và sống có trách nhiệm, từ đó giúp chúng học cách chăm sóc bản thân tốt hơn.
10. Bữa sáng càng lành mạnh càng tốt
Nhiều nước châu Á rất chú trọng bữa sáng lành mạnh cho trẻ em. Tại Nhật Bản, trẻ em được ăn nhiều rau củ quả, hạn chế ăn thịt, sữa và đường. Súp cũng là một trong những món ăn phổ biến tại các quốc gia châu Á. Người Trung Quốc thường sử dụng các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe như câu kỷ tử, sả và gừng.
Tại Nhật Bản và Trung Quốc, việc cho trẻ uống trà được coi là điều rất bình thường. Trà không chỉ là một lựa chọn lành mạnh hơn những thứ như nước ngọt, mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.
Bình luận (0)
Trở thành người đầu tiên bình luận trong bài viết này.